A jak to jest w tym przeliczniku gloss.. wiek liczy się do punktów ? I czy jest kategoria open zawodów gdzie wszyscy brani są pod uwagę (senior,junior) i ilość punktów od największej w dół ?
[...] stosuję profilaktycznie suplementację witaminą D3 przez cały rok 2000 jednostek (IU). Ewentualnie przez okres zimowy 4000 jednostek (IU). Nieszczególnie zwracam uwagę na to, czy jest ona z dodatkiem witaminy K2. Z reguły zamawiam tę, która akurat jest w jakiejś promocji np. 2+1 gratis lub jako gratis do innego suplementu,który kupuję. Zazwyczaj [...]
[...] stwierdzono tam, że mam stan zapalny w żołądku i dwunastnicy. Troche dziwne, bo nie miałem nawet żadnych objawów typu ból brzucha, zgaga, niestrawności, wymiotów czy biegunek. Jadłam zwyczajnie, alkoholu nie było za wiele wiec jestem zdziwiony ale mniejsza z tym. Teraz mam dwa pytania : 1) Na jednej stronie sportowej wyczytałem, że [...]
[...] podają następujące wartości : 2448kcal, 2300kcal 2600kcal, a widziałem również 2800. 2. Jeżeli powinienem dostarczać sobie X kalorii, a pewnego dnia zjem przykładowo X-200 czy X-500 i będę się czuł dobrze, to mimo to powinienem dopchać te 200 lub 500kcal, żeby nie schodzić zbyt nisko i nie zwalniać metabolizmu? 3. Napisałeś że bieganie nie [...]
2 gramy białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy, więc spokojnie możesz ograniczyć jego ilość do 140-150 gramów sumy białka pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Więcej na ten temat polecam poczytać w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety [...]
[...] omka 800 mg week i planowo deka 600mg week. Jest to 10 tydzień , w 7 tygodniu zrobiłem ostatniego szota deki I dopiero teraz mam dostawę i mogę zrobić następnego. Pytanie czy jest sens po 21 dniach przerwy od ostatniego strzala bic jeszcze deke czy zostawiać juz ja na pozniej na inny cykl . Okres poltrwania niby do 16 dni , najgorsze jesy to [...]
Fakt faktem trudniej jakoś zalewać się na keto. Robiłem kiedś eksperyment zwiększając w keto przez dłuższy czas kalorie i dopiero przy 5000 kcal waga zaczynała wskazywać jakąś wyraźną tendecję rosnącą a to zalewanie i tak nie było takie jak na węglach. Być może organizm mój nie przyswajał całego tłuszczu a węgle wchłaniają się jak woda w gąbkę?... [...]
[...] 40 Waga: 92kg Wzrost: 186cm Dieta: 1. IF z oknem żywieniowym 8-16; 2. 2000 kcal pudełka i dodatkowo białko (1 porcja WPC) 3. Pierwszy posiłek około 1h po treningu, który zaczynam od białka (serwatka) Aktywność: - od kilku tyg 4 lub 5 razy w tyg CrossFit, 6:45-7:45/8:00 rano i na czczo (staram się codziennie poza weekendami); Wcześniej CrossFit [...]
[...] Łukasz Kopera vs Duad Shaikhaev na gali ACA 108 W kwietniu Łukasz Kopera wejdzie do klatki ACA po raz drugi. Tym razem zawalczy w Warszawie, a jego rywalem będzie mocny zapaśnik z Rosji. Judoka kontra zapaśnik Łukasz Kopera (9-3) zadebiutował w klatce ACA podczas zeszłorocznej gali organizacji w [...]
[...] 2016 roku został jednocześnie podwójnym mistrzem UFC w dwóch dywizjach pokonując ówczesnego mistrza wagi lekkiej Eddiego Alvareza. Po tym historycznym zwycięstwie, Irlandczyk spróbował swoich sił w boksie stając do pojedynku z legendarnym Floydem Mayweatherem Jr z którym przegrał przez TKO w 10. rundzie. Potem wrócił do Oktagonu, aby zmierzyć [...]
Siemka, dopiero dzisiaj jest chwila czasu aby skrobnąć coś sensownego. Zaczynając od piątku to po nocce gdy chwilę odespałem pojechalem z Małą do lekarza - zrobił się Jej na policzku niedaleko ucho taki wrzód/narośl(uj wie). dostala masc itd ale jak sie dzisiaj okazuje to jakas grubsza sprawa, prawdopodobnie od przeziębienia. Dostala antybiotyk, [...]
[...] to wiadomo są te mięśnie wstępnie zmęczone już nie będą tak silne i wydajne. Podobnie jak przejdziesz np po wyciskaniu na klatkę do wyciskania na barki i tu mięśnie tez pracujące mogą nie dawać rady np triceps.Wówczas taki spadek jest całkiem naturalny. A sytuacja się pojawiła dopiero teraz na redukcji czy wcześniej też zachodziło takie odczucie?
Czy soki z datą do 10/2018 to jeszcze będą działać? Zakładając że przechowywane były jak trzeba czyli w temperaturze pokojowej i zaciemnionym miejscu? Ile po terminie zdarzało się wam coś wbijać i działało jak trzeba? Moim zdaniem te daty to takie mocno naciągane, ostatnio wygrzebałem w szafce z lekami paracetamol z datą do 06/2018 i zadziałał [...]
[...] wcześniej napisałem że nie będzie mnie stać na MŚ to zawsze jakaś furtka była uchylona |-) ,na początku marca planowałem zrobić max sprawdzian i zdecydować ,gdyby wynik był czy podołam :-? ,lecz to było przed wiedzą o 10tyś ,nie będę na siłę szukać ,pożyczać ,brać pożyczki aby wystartować .Mimo to nie neguję decyzji o kaucji, zapewne była [...]
Cześć wszystkim, pisze do Państwa ponieważ potrzebuje porady ekspertów jak i osób, które po prostu maja doswiadczenie w sporcie. Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu, mam hantle i drążek, plan treningowy jak i dietetyczny zakupiłem z znanej firmy ... Staram się stosować do planu jak tylko mogę, wstaje o 4 i gotuje wszystkie posiłki, czasami zdarzy [...]
Panowie tren e, andro czy dna? Bez roznicy. Ogolnie lab czuje od 1 strzała ze jest okej dopiero 3 strzal poszedl moze dupa sie przyzwyczai no nic trza bic dalej cos za cos :D w następnym tyg zrobie badania zobaczymy co tam pokaże :) Moze przejdzie po kilku inj;-)
[...] organizuje lokalna drużyna. W Myślenicach bieg organizuje człowiek, który pracował kiedyś w RMG. Tak naprawdę bieg może zorganizować każdy. Nawet ja ;-) A co do związku, czy on jest taki potrzebny? Chyba po to, żeby było bardziej oficjalnie i żeby była kasa od państwa. Fragment wywiadu z szefem OCR Polska, które póki co nie ma dużego wpływu [...]
[...] to przepraszam i proszę o przekierowanie. Więc tak 6 lutego tego roku na siłowni doznałem poważnej kontuzji otóż zerwałem przyczep klatki. Myślałem na początku że to skurcz czy coś ale wybrałem się od razu do szpitala bo nie ciekawie to wyglądało i ból był naprawdę duży. Na bicepsie pojawił się krwiak z czasem coraz większy ale to normalne przy [...]
Panie Janie nadal się nie zgadzam z tym, że zawodnik nic nie znaczy bez związku i że związek jest potrzebny. Obecnie w OCR nie ma żadnego związku co nie przeszkadza naszym zawodnikom w zdobywaniu medali w Europie i na świecie. Ci zawodnicy się liczą nawet pomimo braku związku. A związek... no cóż, jeden z głównym powodów dla których ma powstać [...]
[...] 5' 3x Power Clean 2x6 kg 3x Box Step Over 2x6 kg 1 set: 5 rund (z 6 weszły cleany) 2 set: 8 rund (bez jednego przejscia) 3 set: 14 rund (całe) Fajny zestawik. Szło się zmęczyć %-) W pierwszym secie odpaliłam zegarek dopiero po cleanach.W 3 secie kombinowałam z ułożeniem rąk z hantlami, bo opuszczone traciły moc. Chciałam robić bez odłożenia [...]
Bf do oceny, redukcja czy dalej masa?
